SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 3 dni

  • [...] Dol Cale cialo, Push, Pull Nogi, Duze lifty, lifty uzupelniajace Duze lifty, lifty uzupelniajace, lifty kosemtyczne Rozumiem, że każdy akapit to inna propozycja podziału treningu na 3 dni? Czyli jeden tydzień to któraś z powyższych opcji, a drugi (5-6 dni treningowych) to już normalny podział na grupy? Dodam tylko, że trening wydolnościowy [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-27 18:22:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] barki ? Czy są to jednak zbyt podobne ćwiczenia ? Jestem na przełomie Etapu II i III ? Kolejna sprawa. Rozmawiałem z dwoma różnymi trenerami. I każdy mówi co innego odnoście treningu. Moim zadaniem jest zrzucić zbędny balast czyli schudnąć i żaden z nich nie proponuje FBW. Jeden zaproponował taki trening "hmm ja mysle tak klata 4-5cw+ lapy po 2 [...]

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-14 12:09:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czczo 15min interwalów 10min aerobów po siłowym Dziś cały dzień świeten samopoczucie, danwo tak nie było,oby to tylko nie jednorazowo ;-) Co za tym idzie poszedl tez super trening, troche ciwczeń sobie pourozmaicałem. Ale ogolnie wszystko dobrze weszło, jak nalezy, dobra pompka i nabicie o dziwo cały dzień sie utrzymywało na dobrym poziomie. 3 [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-13 23:36:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] niech bedzie 16 lat praktyki-jeśli ktoś nie wchodzi- nie zmuszam, jeśli ktoś się nie zawiódł na Cyklu I to i na kolejnych bedzie oki ---------------------------- CURT T-to trening W- to wolne kumasz??? -------------------------------------- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 [...]

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-22 21:29:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    2-4 TRENINGI czyli max co 2 dnzien, ale to raczej dfla tych, co boją isę o spadki oasobiście polecam trening co 3 dni-powiedzmy dziś (27), wtorek (30) i piątek (2giego) ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z [...]

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-27 12:37:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2015/9/11/2833ba859a174d619c4eee41978d5152.png Po wielu trudach w końcu udało się postawić kropkę nad i. Tych co czekali to przepraszam - życie. .........i tak wrzucę okrojoną wersję. Po kolei: Dzieki za te 280K wyświetleń,dzięki za wsparcie/kopa w d*pę kiedy go potrzebowałem i dzięki dla kilku osób za cenne wskazówki na ostatniej [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-11 01:15:23 Szacuny postu: 8 (cały temat: 0)
  • [...] kcal jakoś do mnie nie trafia. Jakis wyznacznik,wiadomo. Ale co w takich przypadkach? I pytanie: -czy to zasługa tych dwóch dni resetu od ww? -czy robotę robi IF? -czy robotę robi kompozycja posiłków ? -czy robotę robi trening? -czy robotę robi kombo wszystkiego? Pewnie to ostatnie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-25 16:11:46

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-25 16:10:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] być nie może. Za to może być gorzej. Gorsze miejsce. Zdrowie. Z rodziną na czele. A kto startuje i ma rodzinę- wie jak ona cierpi. I nie ma znaczenia jaka dietę się ma,trening i czy środki bierze. Wcześniej czy później, na jakimś etapie rodzina dostaje po doopie. Zwlaszcza jeśli się nie ma babci,wujka,ciotki,brata (ogólnie rodziny) pod [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-12 20:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] barków? Treningu tricepsa wolałbym nie robić w domu, bo nie mam poręczy a chciałem wypróbować twój plan uderzeniowy na poręcze. Reasumując: jaki rozkład widziałbyś dla treningu 3 razy w tygodniu w moim przypadku? Przypominam, że trening nóg ograniczam do przysiadów i wspięć na palce, a martwy ciąg zastępuję rack pullem (dysproporcje) [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-10 22:37:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o bolesności na poziomie opisanym przez Lordaknagę. Jeszcze bym dorzucił 2-3 dni gorączki w okolicach 39 stopni. Tu nie chodzi o dyskomfort, ale reakcję, która wyklucza trening. Zakładam, że nie podzielasz zdania Patryka2706, że po sterydach mięśnie same rosną bez ćwiczenia. ;-) Jeśli tak to musisz przyznać, że trening z wbitym placebo [...]

    Odpowiedzi: 34452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-06-08 09:08:53 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] ciezar zachowany, nie zaniżyłem nigdzie a starałem się nawet dokładniej wykonać na czczo poszło 30min cardio https://youtu.be/3F3xXPRRaAM A dziś tzn poniedziałek ostatni trening na masie i padło na barki i bicepsy Barki +biceps 1. Face pull 4x15 2. Wyciskanie shmit/hammer 2s wstępne 2robocze 8-10+back off 3.Wyc. przodem do oparcia maszyna 4s [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-20 15:47:53 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dziwne. W środę już nie będzie śladu pewnie. Podejrzewam że trafiłem jeszcze z nakreconym metabolizmem bo w sumie 5 tygodni temu jadłem tyle samo. Martwił mnie brak treningu - i wiadomo że jak jest głową zryta to od razu myśl brak treningu=wszystko pójdzie w smalec. Poszło (chyba) trochę ale zobaczę w sobotę. Jak woda zejdzie której w sumie nie [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-13 13:49:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w sensie zbierało na wymioty, ale na szczescie potem już leepiej, bałem się ze znowu coś bo od 3 dni Basia ma wirusa i wymioty i biegunka wiec jednak jestem narażony;/ Sam trening w sobie ok, staram się raczej już wszędzie dołożyć jak się da bo od niedzieli deloed który portwa pewno z 10 dni. A potem zobaczymy ale chyba wstepnie jeszcze po [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-15 19:22:23 Szacuny postu: 6 (cały temat: 0)
  • Lodzianin Ja nie mogę dojść do siebie. 3 treningi na razie i wszystkie bliskie zejściu. Ze 3litry wody mniej. Sucho było zawsze na drugi dzień. Pierwszy trening miałem 3 dni po ostatnim kacu więc nie.skorzystałem. Wojtek przyszło TUSSI. :) W końcu mam pewniaka a.nie gere czy 500mh kofy zamiast ECA. Dzieki MM (jak to czytasz). Dziś [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-29 22:23:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] znowu doladuje na kolejny dzien teraz tego nie ma,wczoraj juz bym maly kryzys zwlaszcza po silowni dzisiaj od rana jeszcze wiekszy do tego ssie tak czy inaczej - wczoraj trening,jeszcze dwa pod rzad przede mna bedzie hardkor dlatego - juz to pisalem - nie cierpie ucinac nagle kcal/czy samych wegli cialo i psycha dostaja ostro po doopie zle na [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-16 11:10:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] obwodów za 2 miesiace wyjdzie czy cos przyszlo czy nie ale coraz bardziej zastanawiam sie nad specjalizacja - króciutka - pod koniec masy,właśnie na nogi te 2-3 tygodnie 12treningów nogi bankowo poleca,ale myslalem ze bardziej w formie jakiegos extra dnia ale nic sie nie stanie calej reszcie,jesli zrobie 1 trening FBW a 3 dni specjalizacji na [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-14 22:50:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • puma w tym problem ze w swieta jest lipa u mnie i chcialbym zaczac trening juz od jutra/piatku :P Nie moge trenowac w niedziele zadne ani 25, 26, grudnia i 01 stycznia :P. kawalek wiadomosci z tematu w zaawansowanych: "Chce zaczynać trening już w piątek, bo w świeta bedzie troche pozamykana silka i bedzie troszke lipka. Więc wymysliłem ze [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-02 15:11:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a tak pozatym: cholerny bol głowy w okolicy skroni promieniujacy pryz schylaniu sie to poważne??:P zatoki?? w tym problem ze w swieta jest lipa u mnie i chcialbym zaczac trening juz od jutra/piatku :P Nie moge trenowac w niedziele zadne ani 25, 26, grudnia i 01 stycznia :P. kawalek wiadomosci z tematu w zaawansowanych: "Chce zaczynać [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-02 22:47:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NIedziela trening pleców, potem wesele. W sumie troche na spontanie poleciałem trening, ale ciekzie wiosło i sciaganie było, dlatego ze na spontanie bo lekko czas ograniczał, ale cardio na czczo skrecone, potem na trening i wesele. Micha wczoraj lekka improwizacja, ale bez pojemników bo niby czasu jeszcze sporo, ale też wyboerałem małe zło bo [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-24 13:47:12 Szacuny postu: 7 (cały temat: 0)
  • [...] mógłby być lepszy... napewno! Szansa na to że idealnie wstrzeliłem się w diete i plan jest raczej znikoma ale myślę, że nowy plan będzie jeszcze lepszy na tym etapie treningów. Zmodyfikowałem stary plan treningowy i od nowego roku ide nowym planem. Co się zmieniło: 1. Zakresy powtórzeń - wcześniej bylo to docelowo 12 w pierwszej serii [...]

    Odpowiedzi: 386 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-03 21:54:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)